उचित नींद के पैटर्न वयस्कों में दिल की विफलता के जोखिम को 42 प्रतिशत तक कम कर देते हैं


आज विश्व नींद दिवस है। हर साल इस दिन नींद और उसकी आवश्यकताओं के बारे में विभिन्न जागरूकता अभियान होते हैं। कई कार्यक्रम लिए जाते हैं। पर्याप्त और पर्याप्त नींद शरीर के लिए आवश्यक है, इसे फिर से नहीं कहा जा सकता है। यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखता है। हालांकि, अगर नींद का प्रकार और समय सही है, तो दिल का खतरा कम हो सकता है। ऐसी जानकारी हाल ही में एक सर्वेक्षण में सामने आई है।


विभिन्न स्वास्थ्य संगठनों द्वारा प्रकाशित आंकड़ों के अनुसार, दुनिया भर में लाखों लोग हर साल दिल की विफलता से पीड़ित होते हैं। और इस दिल की विफलता के पीछे एक कारण नींद की समस्या है। इस स्थिति में, अध्ययन का दावा है, उचित नींद के पैटर्न वयस्कों में हृदय के जोखिम को 42 प्रतिशत तक कम कर देते हैं।


इस मामले में, स्वस्थ नींद का प्रकार दिन भर में कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेना है, सुबह समय पर उठना, अनिद्रा या नींद की कमी से पीड़ित न होना। दिन के दौरान बहुत अधिक खर्राटे लेने या सोने की आदत भी स्वस्थ नहीं है।


अध्ययन हाल ही में अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के जर्नल में प्रकाशित हुआ था। ब्रिटेन के बायोबैंक में 4,07,602 लोगों के लंबे समय तक चलने वाले सर्वेक्षण में नींद और दिल की विफलता के बीच संबंध देखा गया। इनकी आयु सीमा 36-63 वर्ष है। इसके अलावा, दिल की विफलता की जांच भी की जाती है। इस मामले में, लगभग 10 वर्षों की अवधि में दिल की विफलता के 5,221 मामले सामने आए।


इस समय, स्वस्थ नींद के मापदंडों में से एक है दिन भर में कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेना, सुबह समय पर उठना, अनिद्रा या नींद की कमी, नाक बहना या अतिरिक्त अध्ययन की आदत से पीड़ित होना दिन में सोते हैं।


अध्ययन प्रतिभागियों को उनकी नींद की अवधि के अनुसार तीन समूहों में विभाजित किया गया था। ये वे लोग हैं जो पर्याप्त नींद लेते हैं यानी जो लोग 7-8 घंटे सोते हैं, वे लोग जो दिन में 6 घंटे से कम सोते हैं, वे लोग जो दिन में 9 घंटे से ज्यादा सोते हैं।


अध्ययन में पाया गया कि जो लोग पर्याप्त रूप से सोए थे और जिनके समग्र नींद के पैटर्न में पर्याप्त कमी आई थी, उनमें हृदयगति रुकने का खतरा 42 प्रतिशत तक कम था। एक विस्तृत आकलन से पता चला है कि जो लोग सुबह जल्दी उठते हैं उनमें दिल की विफलता का 6 प्रतिशत कम जोखिम होता है।


7-8 घंटे सोने वालों के लिए, दिल की विफलता का खतरा 12 प्रतिशत तक कम हो जाता है। इनमें से, जो दिन में नहीं सोते हैं और बहती नाक या अनिद्रा से पीड़ित नहीं हैं, उनमें हृदयगति रुकने का खतरा सबसे अधिक 34 प्रतिशत है।

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