नींद की बीमारी के लिए जिम्मेदार कारक

केवल नींद न आने की जिम्मेदारी क्या है!

 लगभग हर दिन सोशल मीडिया की वजह से, बहुत से लोग नहीं सो पा रहे हैं। मैं कुछ समय से रात में सो नहीं पा रहा हूं, मुझे लगता है कि जब आप सोने जाते हैं तो आप सो नहीं सकते?

हमें पता है कि हमें कितनी नींद की जरूरत है।

स्वीडन के एक विश्वविद्यालय के हालिया अध्ययन में पाया गया कि मस्तिष्क को स्वस्थ रखने के लिए रात में पर्याप्त नींद बहुत महत्वपूर्ण है। अध्ययन में पाया गया कि एक रात की नींद की कमी से मस्तिष्क क्षति हो सकती है।

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लेकिन इस नींद की कमी के लिए नींद को दोष न दें, गणना करें कि आप खुद सोने के लिए क्या कर रहे हैं। रात की अच्छी नींद पाने के लिए क्या करें:
*कई लोग बिस्तर पर जाने से पहले चाय और कॉफी पीते हैं। पर शाम से चाय और कॉफी नहीं
पीना चाहिए.

*धूम्रपान सीधे respiratory system को नुकसान पहुंचाता है। इतना ही नहीं, धूम्रपान नींद को भी नुकसान पहुंचाता है

*वसायुक्त या किसी भी भोजन के अत्यधिक सेवन से नींद पर असर पड़ता है

*भूत या साहसिक चित्रों में भी नींद की समस्या देखी जा सकती है

*सोते समय अपने पसंदीदा स्मार्टफोन को बिस्तर पर न ले जाएं

*रात में 10/11 तक बिस्तर पर जाएं। यदि आप इस समय बिस्तर पर जाते हैं, तो आपको नींद अच्छी आती है

*रात को बिस्तर पर जाने से पहले यह कभी न सोचें कि नींद नहीं आएगी।

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